waga do

nie do końca lustro widzimy często to co chcemy widzieć waga kłamie najlepszym wskaźnikiem nadal pozostaje centymetr....niestety ...a najlepszym połączenie 3 metod

Siema siema Czas na powrót, bo dalej trzeba redukować %-) Niestety pewne czynniki miały wpływ na to, że nie mogłem prowadzić dziennika przez ten okres, który mnie nie było na forum A co się ze mną działo??? Plan jaki był - lekka masa przez ten czas/ prawie 4-ech miesięcy Wszystko szło dobrze, do czasu urlopu, gdy wpadało bardzo często Mac + tony [...]

[...] interesuje się dietetyką, medycyną naturalną i zdrowym trybem życia. Ze sportem związany jestem od najmłodszych lat. Obecnie póki co siłownia i pływanie. Wiek 22lata waga 80kg wzrost 190cm Dlaczego ja? Co najważniejsze założenia testu idealnie wstrzelają się w moje najbliższe cele. Wyżej wymienione suplementy mógłbym wkomponować w [...]

[...] się idealnie w moje najbliższe plany. Co prawda mam sesję, mam naukę, ale prawda jest taka, że na dietę i siłownię zawsze mam czas, więc dam z siebie 100%, a zobaczycie to w trakcie relacji :) Obecna waga: 71kg WBT: 420g/270g/72g /SFD/Images/2016/6/12/8a5bb53b36cf4b13ab37f0ea41af3c20.jpg /SFD/Images/2016/6/12/c9e9d6d7eb5f410d86a56fb4db439ff5.jpg

rozgrzewka ogólna, a później rampą siłową lecisz, do maxa trochę bardziej skomplikowane bo najlepiej zrobić trening przygotowawczy, a później obmyślić strategię w zależności od tego ile chcesz atakować i jak wyglądały treningi (tj. jakimi ciężarami trenignowo ćwiczyłeś i czy już na wstępie się nie spaliłeś). ja teraz skończyłem plan siłowy i [...]

Witam! Mati, 22 lata. Dokladnie 8 miesiecy temu patrzac na swoje cialo i wagę postanowilem cos zmienic w swoim zyciu. Przez większość tych 8 miesiecy tylko biegałem plus ograniczyłem niezdrowe żarcie (z wyjątkami od czasu do czasu:-) ). Od miesiąca zacząłem troszke ćwiczyć siłowo plus oczywiscie nadal "dieta własna" W załączniku moja skromna [...]

[...] zrobić niżej to nieda rady po martwym ciągu prostowniki mówią "pitol się". Ale palenie czuje podczas ćwiczenia i po nim wystepuje taki lekki pieczący ból. A Ty jak je wykonujesz? Kalorii faktycznie dużo chyba mi metabolizm szaleje bo nie idzie waga, chyba trzeba drzucić do pieca. Pozdrawiam Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2013-05-20 21:15:56

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666  ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Philosof PŁEĆ: Meżczyzna WIEK: 24 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 84 [...]

[...] wystartowac w zawodach MT, ale chcialbym zredukowac do tego czasu wage z 81na 75. W tym celu robie obwody z kettlem plus biegam, ale jak na razie to miesnie rosna a waga stoi w miejscu, a nawet lekko rosnie . Czy wg Ciebie lepszym rozwiazaniem bedzie ograniczenie kettla do raz w tygodniu, a reszte dni treningowych przeznaczyc na biegi? [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:arasso12 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:w kwietniu 18 lat WZROST:182-183cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: troszke ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HuberT94 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na powaznie poł roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Dla ułatwienia, możesz skopiować i wkleić. Wiek jest najważniejszy, ale wypełnij chociaż wiek, waga , dieta, staż na siłowni. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] ale na pewno troche dalo, nastepnym razem juz sie nie poddam nawet z zakwasami) Plecy wioslowanie 30kg 6p 40kg 6p 50kg 6p 60kg 6p 70kg 6p 70kg 6p 60kg 10p Wyciskanie hantli (waga 1 hantli) 22kg 10p 24kg 10p 26kg 6p 26kg 6p Pompki na poreczach 4x MAX Unoszenie hantli do boku w ch... powtorzen maly ciezar barki spompowane Biceps uginanie sztangi [...]

[...] fizycznej ale wydaje mi sie ze masz za duzo kcal. Obetnij z weglowodanow. Ja jak robilem redukcje to spozywalem podobna ilosc kcal a wazylem 90kg. Pozniej obcialem nieco waga x BMR (24) i szlo calkiem niezle 1-1,5kg na tydz. Przy czym moja aktywnosc konczyla sie na lekkim 20min treningu silowym i 40min umiarkowanych aerobow. Mysle ze powinno [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Floydd PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2-3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72-75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38-39 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Dąże do tego zeby sie dowiedziec ze skoro je ktoś 1000 kcal dziennie i ćwiczy prawie codziennie do tego i waga mu stoi od kilku mies. , to czemu tak sie dzieje i skąd organizm ta energię pobiera bo skoro waga nie spada to mięśnie raczej nie są zbadane bo by to po wadze widacbylo nie posiadające tylko ze ja tak robię bo jem normalnie 2000kcal ok. [...]

No cóż podstawy są podwieszone, tyle Ci mogę powiedzieć, czytaj forum i ucz się sam: http://www.sfd.pl/-t527693.html podstawy układania diety; http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 10 wskazówek żywieniowych' ale generalnie z twoją wagą to bym była ostrożna z ćwiczeniami, lekarze po operacji mówili Ci jakie sporty są [...]

[...] wszystkim za udział i zapraszam na trzecią edycję ligi która odbędzie się 13.10.2007r.w siłowni Dorado Sosnowiec – Zagórze przy ulicy Kosynierów 40a.Zapisy oraz waga 16.00 do 17.00. Rozpoczęcie rywalizacji 17.15.Zapraszamy serdecznie zawodników biorących już udział w rywalizacji a także nowych do zmierzenia swoich sił z najlepszymi.

[...] technika, sparingi Trening siłowy 6: 20.6 Rozgrzewka - jw 1. przysiady ze sztangą - 15 x 35kg 2. wyciskanie na ławce prostej - 15 x 30kg 3. pompki na poręczach - 15 x waga ciała + 5kg 4. wyciskanie hantli nad głowę stojąc - 15 x 10kg Cały czas dieta Suple kreatyna białko carbo guaran Trening o 10:00 Wieczorem BJJ rozgrzewka, technika i [...]

[...] Do tej pory miałem różne problemy, teraz poradziłem sobie z nimi i mogę skupić się na treningu. Jestem gotów na powrót. - Co zamierzasz ? - Będe walczył z każdym. Nie walcze o nic , mam radość z tego ,że mogę walczyć w Pride. - Zostaniesz w MW ? - To dobra waga, mam tu siłe i szybkość." On to samo mówi chyba po każdej wygranej walce